华东政法大学在职研究生如何缓解节后综合征

2016-02-23 15:39:19 来源：在职研究生教育信息网

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大家盼望已久的春节就这样结束了，但是却留给了华东政法大学在职研究生考生一项通病：节后综合症。这种症状主要表现为在春节过后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班族的工作效率低甚至有不明原因的恶心、眩晕、厌食、焦虑、神经衰弱等；华东政法大学在职研究生考生无法安心为即将开始的学习做准备。导致这种现象发生的主要原因就是春节期间，大吃大喝和朋友家人通宵娱乐导致精神过于紧张打乱了生物钟，身心过于疲劳于是就造成这种节后综合症的发生。那华东政法大学在职研究生考生面对这种情况应该如何去缓解这种症状呢？下面在职研究生教育信息网给华东政法大学在职研究生考生提供一些建议。

华东政法大学在职研究生缓解节后综合征方法一，有一个适当的"缓冲期"。有的华东政法大学在职研究生考生是属于那种平时忙惯了的，在春节的时候突然闲下来肯定会有好多不适应心情也就会变得很低落，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱血液循环减慢，脑部供血不足于是变得无精打采。对于这种情况，在职研究生教育信息网建议华东政法大学在职研究生考生，给自己一个适度的缓冲期，不要一上班就开始拼命地工作，如果强迫自己进行大量的工作非但不会起作用，还容易导致心理压力过大从而适得其反。

华东政法大学在职研究生缓解节后综合征方法二，"鸡汤"得喝一点。面对这种消极的状态，华东政法大学在职研究生考生必须要进行及时的调整，尽快的恢复状态，从而尽早的投入到工作和学习当中去。调整自己的作息时间，平时多给自己一些积极的暗示，告诉自己当下的首要任务是什么，给自己喝一些"鸡汤"，和同事或研友多交流一些假期的趣事，这样有助消除负面情绪，并且缓解焦躁，让自己尽快度过缓冲期。

华东政法大学在职研究生缓解节后综合征方法三，运动。适度的运动可以缓解华东政法大学在职研究生考生在节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳，在经过一场痛快的运动后，华东政法大学在职研究生考生的心情也会变得很好。所以建议华东政法大学在职研究生考生在空闲时间根据自己的兴趣爱好去选择一些运动，比如瑜伽和羽毛球等。

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