距离一月联考开考的日子越来越近，越是临近考试，河南科技大学在职研究生考生就会出现一些焦虑，比如慌张、紧张、焦躁等等，如果不能克服，最终对申硕结果的影响是无法估量的。在职研究生教育信息网的老师为河南科技大学在职研究生考生提出了以下摆脱焦虑的方法，希望可以帮助河南科技大学在职研究生考生。

河南科技大学在职研究生摆脱焦虑方法一，自我暗示法。河南科技大学在职研究生考生每天要给自己一个积极的暗示。当学习上遇到困难时，河南科技大学在职研究生考生可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及。所以河南科技大学在职研究生考生要坚持。

河南科技大学在职研究生摆脱焦虑方法二，倾诉法。当河南科技大学在职研究生考生学习累了、感觉枯燥的时候，可以约朋友聊天倾诉，把心中的不快全都说出来。当然倾诉对象也可以是老师、父母，同时悉心听取他们的建议。

河南科技大学在职研究生摆脱焦虑方法三，音乐疗伤法。音乐具有"随风潜入夜，润物细无声"的功能。有了音乐的调节，就会使河南科技大学在职研究生考生感到轻松，减少寂寞感、枯燥感。学习累了，河南科技大学在职研究生考生可以听一会儿舒缓悠扬的音乐，渐渐地河南科技大学在职研究生考生会忘记疲惫，享受音乐的魅力和乐趣。

河南科技大学在职研究生摆脱焦虑方法四，注意力转移法。当疲惫的时候，河南科技大学在职研究生考生可以暂时放下手中的复习任务，找点其它事情做做，暂时转移注意力，稍作调节。河南科技大学在职研究生考生可以打扫自己的书桌、房间，可以去户外呼吸新鲜空气，可以去散步、打球等等。当河南科技大学在职研究生考生做完这些事情后再去学习，就不会那么厌倦和烦闷。

河南科技大学在职研究生摆脱焦虑方法五，强身健体法。身体是革命的本钱，河南科技大学在职研究生考生必须有一个强壮的身体做后盾。因此，河南科技大学在职研究生考生一定要坚持锻炼身体，增强身体免疫力，缓解大脑疲惫。