现如今的哈尔滨师范大学称得上国内数一数二的知名大学，并且在改革之后也开设了很多热门的招生专业供考生们选择，社会各个岗位对人才的需求越来越大，要求也越来越高。为了在人才竞争的大熔炉里奋力生存，报考在职研究生成为了人们提升自我能力的主要方式。因此，报考哈尔滨师范大学在职研究生成了很多人的热门首选方案。我国的研究生培养方式分为全日制与非全日制，其中后者就是为在职工作者服务的，让他们可以一边学习一边工作，两不耽误。在这个过程中，在职人员的压力肯定很大，那么要怎样做到缓解压力呢？

首先，要缓解学习的压力，哈尔滨师范大学在职研究生应该树立良好的信心，有一个良好的心态。不要被外界的不良因素干扰，将压力视为动力。还有很重要的一点，就是制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。适当的运动，比如跑步，也是很好的解压方式。当然在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在学习或者工作上带来的疲劳;闲暇时间可以参加适当锻炼身体，外出旅行放松心情，缓解紧张的神经;有的时候，多和家人朋友聊聊天，缓解心理的情绪。

其次，应该正确地认识自己，给自己一个准确的定位，正确面对成功与失败。当你失败的时候不为失败找借口，分析原因，找出不足，进行弥补；当你成功的时候，不能因为一时的成功而沾沾自喜，要找到方法。同时客观、合理地设定自己的目标，并且为之努力。找到工作和学习上的成功和失败的原因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。其中最重要的就是学会总结。

哈尔滨师范大学在职研究生在高强度的复习下应该合理的安排工作和学习的时间，在此基础上要调整好自己的心态，要经常与家人朋友沟通，建立自信心，排出自己的不好的情绪，得失心不易过重。只有调整好心态去面对考试才有更大的机会考上。所以加油吧！