在人类漫长的进化历程之中，焦虑情绪并没有随着进化而消失，说明此种情绪对于人类的生存还是有着一定的积极作用；只是显而易见焦虑情绪也是一种负面情绪。如果个体的情绪焦虑指数很高，其极有可能就会患上情绪性神经症。因而对于接受内蒙古大学在职研究生教育深造的学员而言，其需要学会降低自身的情绪焦虑指数，这样自己接受在职教育深造的意义才会得到保障。

一、睡眠质量需要得到提高

接受内蒙古大学在职研究生教育的在职人员要保证自己有充足的睡眠。很多在职学员，因为需要一边工作，一个复习备考，所以学员就会觉得自己的复习时间太少了，因此为了挤压可以利用的复习时间，就有很多在职人员选择牺牲正常的睡眠时间，常常是熬夜复习备考。学员如果长期的熬夜复习备考，越往后走，学员的复习效率是会越来越低的（因为没有充足的睡眠时间，学员的精力、精神难以恢复），学员的焦虑指数自然也是会随之上升。但焦虑指数上升之后，学员对自己的要求也会越来越严格，逐渐会陷入到一种恶性循环之中，让自己接受教育深造的价值大大贬值。

二、复习备考安排需要合理

内蒙古大学在职研究生学员要有科学合理的复习备考计划，最好学员将每天的复习时间细分为很多时间点，然后在一个时间点内，准确的复习某一知识点。科学合理的复习备考计划，还可以让学员将自己的时间、精力等资源得到充分的利用。当学员的时间、精力等资源得到充分利用的时候，学员会觉得自己在接受教育深造的时候，有很多收获，因而其出现焦虑情绪的几率也就会大大降低。