考研难，在职考研更是难上加难。因为对于在职人员来说，参加在职研究生考试的复习备考本身就是对自己体力与精力的一个大挑战。因此，在备考阶段，保障科学饮食十分重要，尤其是冲刺备考阶段。那么，青岛大学在职研究生考生在冲刺备考阶段，如何保障科学饮食呢？

冲刺备考阶段保障科学饮食方法一，经常摄入健脑食物。在复习备考及考试当天，每个青岛大学在职研究生考生的脑力消耗都是巨大的。而脑功能的优劣很大程度上决定于大脑的物质基础。而大脑的物质基础很大程度上取决于人的饮食。青岛大学在职研究生考生经常摄入于大脑需求相吻合的食品，既能使脑的基质健全发育，又能使脑的功能始终保持健康状态，这是改善和提高大脑机能的一个根本性措施。因此，在日常饮食中注意多吃一些健脑的食品是非常有必要的。

冲刺备考阶段保障科学饮食方法二，饮食定量。有的青岛大学在职研究生考生喜欢暴饮暴食，心情好的时候大吃一顿，心情不好也要借大吃来排解心中的郁闷。在考研复习中，青岛大学在职研究生考生由于压力大，更容易走上这条道路。但是暴饮暴食对身体和心理都是有害无益的，它会导致胃部压力过大，间接影响记忆和情绪，让紧张的心情更加严重。建议青岛大学在职研究生考生三餐一定要定量，而且要定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境，调节各方面的运行。每天适度的饮食调整还会改善睡眠和稳定情绪，降低青岛大学在职研究生考生复习期间因为压力引发的烦躁、喜怒无常。

冲刺备考阶段报考科学饮食方法三，根据自身的情况，制定相应的菜谱。这是针对一群特殊群体而言的，这些特殊青岛大学在职研究生考生需要根据自身的生理特点调整自己的饮食搭配。有的青岛大学在职研究生男考生在这段压抑的时期喜欢去健身或者踢球来放松自己，这就需要及时的补充钙质。而青岛大学在职研究生女考生则会有生理期的烦恼，在这种情况下很容易缺铁，如果不及时补充就很有可能造成贫血，所以处于生理期的青岛大学在职研究生考生补铁就显得尤为重要。

以上就是对青岛大学在职研究生冲刺备考阶段如何保障科学饮食的介绍。