可以说,几乎我们每一个人都会出现焦虑情绪,每一个都不可避免的会出现焦虑情绪。有的焦虑情绪,是一种正常的情绪反应,是一种正常的防御机制,如你在野外遇到危险的时候,自然会出现焦虑情绪,它在让你提高警惕;对于有社交恐惧症的人来说,其在遇到过多人群的时候,出现的焦虑情绪,就是一种不健康的情绪。当在职人员在接受在职研究生教育深造的时候,其也是会出现焦虑情绪,在职学员需要降低出现不健康焦虑情绪的概率。焦虑情绪在职研究生学员要如何降低呢?
一、科学合理安排复习备考计划
在职人员要有科学合理的复习备考计划,最好在职人员将每天的复习时间细分为很多时间点,然后在一个时间点内,准确的复习某一知识点。科学合理的复习备考计划,还可以让在职学员,将自己的时间、精力等资源得到充分的利用。当学员的时间、精力等资源得到充分利用的时候,学员会觉得自己在接受教育深造的时候,有很多收获,因而其出现焦虑情绪的几率也就会大大降低。
二、保障睡眠时间的充足
在职人员要保证自己有充足的睡眠。很多在职学员,因为需要一边工作,一个复习备考,所以学员就会觉得自己的复习时间太少了,因此为了挤压可以利用的复习时间,就有很多在职人员选择牺牲正常的睡眠时间,常常是熬夜复习备考。学员如果长期的熬夜复习备考,越往后走,学员的复习效率是会越来越低的(因为没有充足的睡眠时间,学员的精力、精神难以恢复),学员的焦虑指数自然也是会随之上升。当焦虑指数上升之后,学员对自己的要求也会越来越严格,逐渐会陷入到一种恶性循环之中,让自己接受教育深造的价值大大贬值。
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