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如何提高在职研究生学员的睡眠质量

来源:中国在职研究生教育信息网发布时间:2016-04-28 09:30:04

  在最新的联合国秘书长面试中,其中的一位候选者提到了自己一直有较高的睡眠质量,从而可以保证自己在白天工作的时候,可以始终保持精力充沛,让自己的工作效率始保持在较高的水准。近年来,知识经济在全球范围内兴起,知识经济时代,推动了在职人员接受在职研究生生教育,以追求更高的学历、具备更优秀的能力等。对于接受在职研究生教育的在职人员而言,其一定要提高睡眠质量,如此其接受在职研究生教育才可以学习到很多知识,才可以让自己所学的知识有使用的机会。如何提高在职研究生学员的睡眠质量呢?

提高在职研究生学员睡眠质量

  如何提高在职研究生学员的睡眠质量呢?其一是:在职学员要有科学的作息习惯。建议在职学员,在白天工作时,就不要思考任何和在职研究生教育有关的任何问题,全身心投入工作,同样在晚上学习的时候,绝不要让白天的工作干扰此刻的学习。一般而言,在职人员仅有晚上的少许时间可以用来学习,所以估计会有部分在职学员觉得时间会不够用,从而熬夜点灯苦战,这种行为是绝对不能有的。

  如何提高在职研究生学员的睡眠质量呢?其二是:在职学员注意饮食的合理搭配。对于在职学员而言,如果条件允许,一点要尽量在家做饭,减少到外面餐馆消费的次数,毕竟你无法知道自己所选择消费的餐馆是否使用了地沟油。其次,在职学员需要多摄入维生素、蛋白质等,这类营养物质有利于学员提高睡眠质量。最后,如果在职学员,在每天的工作、复习备考之后,可以喝上一杯热牛奶,在职学员的睡眠质量将会得到极大的提高。

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