春节过后，虽然离同等学力申硕考试还有一段时间，但是真正能够用在复习上的时间不到一半。想必很多华中师范大学在职研究生考生都开始着急。然而，腾出时间想要看书，却感觉怎么也看不进去，甚至一拿书就想睡觉，这就是假期综合症的征兆。那么，华中师范大学在职研究生考生应该如何缓解这种症状呢？

症状一，头晕脑胀，睡眠紊乱影响复习。春节长假，许多华中师范大学在职研究生考生都选择走亲访友或外出旅游。回来后，有些华中师范大学在职研究生考生却是夜里精神，熬到早晨才能睡着，白天也是头昏脑胀，提不起精神来，要复习也是心有余而力不足。

这主要是由于华中师范大学在职研究生考生生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。华中师范大学在职研究生考生出游时疏忽了自我保护与调适，将旅游行程安排得过满，坐火车、乘飞机，使自己在行程中精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。华中师范大学在职研究生考生应该尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。调整好生物钟后试着进入复习状态。刚开始时华中师范大学在职研究生考生不要把任务加的过重，这样建立一定的复习信心，就可以使自己进入状态，这个时候再将自己的复习重新规划即可。

症状二，心神不宁，记忆减退。有些华中师范大学在职研究生考生能忙不能闲，尤其是文秘人员、科研工作者、私企或外企的白领，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不停，倒也感觉挺好。然而春节假期休完，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁。再拿起书本复习，发现复习过得东西变得很陌生。这是由于华中师范大学在职研究生考生习惯了平时经常在高度紧张工作压力下的思维和运作模式，如果突然停下来无所事事，再加上无其他兴趣爱好，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。

对于这种症状，关键在于华中师范大学在职研究生考生进行积极的自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。如果害怕所复习的知识点被遗忘，可以在休息的时候适当回顾一下，做到心中有数，这样再复习不至于心里没底。

综上所述，对于华中师范大学在职研究生考生而言，自己不光是上班族，还是备考考生，因此，一定要调整好自己的心态，保持正常的作息和生活。