现在正处于2018年同等学力申硕考试的复习备考阶段，很多中国传媒大学在职研究生考生因为平时的工作比较繁忙，因此在考试快要来临的时候，都喜欢挑灯夜战，熬夜复习，这样的话，就必然会影响到睡眠质量问题。那么，申硕考试备考期间中国传媒大学在职研究生如何拥有高质量睡眠呢？下面来为大家介绍一下。

方法一：保持适当的健身运动

现在，健身行业非常发达，这主要有两个方面的原因，一个是因为健身行业自身的健身器材和健身设备得到提升，健身俱乐部的管理效率得到提高，让健身俱乐部的成员享受到了很高体验的健身乐趣；还有一个是因为都市白领阶层对自身的身体健康和心理健康都非常关注，在每天繁忙的工作之后，参与一定的健身活动，可以让他们消除疲劳，清除体内有害毒素，这样的话，就可以在回家之后迅速入睡，而且睡眠质量还非常高。因此，中国传媒大学在职研究生学员在申硕考试的备考期间，也可以通过保持适当的健身运动这样的方式来提高自己的睡眠质量。

方法二：远离手机的诱惑

随着手机行业的迅速发展，手机已经成为了人们日常不可缺少的一部分，很多人都逐渐形成了手机依赖症，在休息的时候喜欢把玩手机，尤其是在晚上睡觉之前，这样的话，就必然会导致自己的睡眠时间一直被推迟，入睡时间一直被延长。因此，中国传媒大学在职研究生考生有必要放下自己的手机，这样才能使自己迅速入睡，并且还能保证睡眠质量。

如果中国传媒大学在职研究生考生可以做到以上两点，那么相信在申硕考试备考期间，一定可以拥有高质量的睡眠。