在职研究生考生多数都为在职人员，经过多年的工作生活已经淡忘了学习的状态，因此在时间上确实很紧迫难免会出现焦虑的情绪。不过在职研究生考生们也不要过于担心，大家要善于利用周围的环境，争取在短时间内做出高效的复习成果。下面为大家介绍一下华东师范大学在职研究生要注意防御秋季备考焦虑症。

要注意防御秋季备考焦虑症第一点，华东师范大学在职研究生考生要认清自己的复习目标，跟进复习进度。虽然考试时间提前会给华东师范大学在职研究生考生造成不同程度的影响，但考生更要抓紧时间来根据时间的变化来调整自己的复习任务，在原地怨天尤人只会再度影响备考的进度。而九月中旬新的考试大纲出炉了，华东师范大学在职研究生考生们对于考试的内容将更加明朗化，这是只需把握好时间踏实心来复习，平稳的心态在很大程度上可以消除华东师范大学在职研究生考生们对这次考试调整中的恐慌。

要注意防御秋季备考焦虑症第二点，华东师范大学在职研究生考生在备考中要注意适当的休息，作息要规律，不要觉得时间急迫就一味的连续复习，这样只会加重自己的疲劳，对复习的效果只会起到相反的作用。从九月到十一月这段时间将是备考的强化阶段，需要投入的精力和时间比较多，因此保持良好的心态就要适当放松一下，通过运动、松弛肌肉、冥想与散步都是有助于备考的调整方法。

要注意防御秋季备考焦虑症第三点，保持积极的心理状态，华东师范大学在职研究生考生的主观意识要强，积极消除外界对自己不利影响的因素，同时不要去想竞争对手们的复习状况，通过积极的心理调整与暗示，把自己处于一个轻松的心境中，这将有效的培养自己的适应能力与心理素质，也在一方面锻炼了自己的意志。因此保持乐观向上的心态，集中精力把握复习的技巧与效率才是关键。

以上对华东师范大学在职研究生考生秋季备考中容易产生的焦虑心态的分析和建议，相信大家都已经了解了。在职研究生教育信息网建议华东师范大学在职研究生考生：时刻保持平稳的备考心态，要正视自己的不足之处相信通过坚持、努力、刻苦的学习终究会克服的。