从中国2001年加入世界贸易组织以来，至今已经经过了15年的风风雨雨，在这15年的时间里，中国的方方面面都有了显著的变化。有越来越多的国产产品，如华为的电子产品、小米的手机、淘宝商铺等走出国门；当然也是有很多国外的产品进入了中国，甚至有很多国外优秀人才前来中国发展，可以说中国经济和世界经济已经是紧紧的联系在一起了。接受华东理工大学在职研究生教育深造的在职人员大致是需要兼顾工作和学习，这就需要他们一定要有较高的睡眠质量。申硕时华东理工大学在职研究生学员要如何保证睡眠质量呢？

申硕时华东理工大学在职研究生学员要如何保证睡眠质量方法之一：注意饮食的合理搭配。对于在职学员而言，如果条件允许，一点要尽量在家做饭，减少到外面餐馆消费的次数，毕竟你无法知道自己所选择消费的餐馆是否使用了地沟油。其次，在职学员需要多摄入维生素、蛋白质等，这类营养物质有利于学员提高睡眠质量。最后，如果在职学员，在每天的工作、复习备考之后，可以喝上一杯热牛奶，在职学员的睡眠质量将会得到极大的提高。

申硕时华东理工大学在职研究生学员要如何保证睡眠质量方法之二：要有科学的作息习惯。建议接受华东理工大学在职研究生教育学员，在白天工作时，就不要思考任何和在职研究生教育有关的任何问题，全身心投入工作，同样在晚上学习的时候，绝不要让白天的工作干扰此刻的学习。一般而言，在职人员仅有晚上的少许时间可以用来学习，所以估计会有部分在职学员觉得时间会不够用，从而熬夜点灯苦战，这种行为是绝对不能有的。