在2016年的全日制应有心理学专业研究生招生考试中，考题中有“如何让年幼的学生避免习得性无助心理的危害”。习得性无助心理是一种有抑郁心境长期发展而带来的情绪低落、充满无力感、自尊水平下降、自信心严重受损的心理疾患。福建师范大学在职研究生学员在接受教育的时候，请一定要警惕此种心理。

一、习得性无助出现原因

如果福建师范大学在职研究生学员在学习工作的时候，时常因为自己精力的透支，导致自己学习效率十分低下，在学习中遇到更多困难，几乎没有任何的收获，只有失败，此时在职人员容易笼罩在一种消极失败的心境之中。长此以往，在职人员的消极心境就会发展成为习得性无助，让在职人员的身体和心理健康受到极大的损害。

二、预防习得性无助心理

“习得性无助”主要是因为你在做事前的时候，经常遭遇失败，对你的自信心有着毁灭性的打击，让你怀疑自己，进而让你始终沉沦在消极负面的情绪之中。因而福建师范大学在职研究生学员需要在接受教育深造的时候，注重提高自己的学习效能。如学员可以制定科学合理的学习计划，保障自己的睡眠时间、提升睡眠质量等。