高效休息是非常重要的，然而却很少有人可以做到高效休息。当在职人员在备考申硕考试的时候，其需要做到彻底的休息，如此自己才可以迅速的恢复精力，进而可以重新投入的学习、工作之中。考生想要通过申硕考试其实并不是什么难事，但是前提是考生的报考准备要顺利，工作中也没有什么烦心事。那么，休息均衡作息规律兰州理工大学在职研究生怎样提高自己休息质量指数？

均衡作息规律兰州理工大学在职研究生提高自己休息质量指数，第一考生在休息之前尽量避免网络信息的干扰。由于网络信息的发达，如今很多人在每天上床休息的时候，总是舍不得自己手中的手机或电脑，于是就躺在床上一遍遍的浏览新闻、观看综艺节目等等，本来可以是很早就休息的，学生却因为玩手机而一直推到很晚才入睡。更不要在睡觉休息之前把玩手机，要抵制对手机的诱惑，要尽早的休息，在休息的时候，就要放下对一切的思考，安然入睡。

均衡作息规律兰州理工大学在职研究生提高自己休息质量指数，第二考生要保持心情的顺畅以免自己休息的时候习惯胡思乱想。如果你在休息的时候，仍然保持思考，让大脑处于激活状态，显然你是无法快速入睡；当你是胡思乱想的时候，大脑会处于极度疲劳的状态，却又无法得到休息修整，只是让时间随意的流逝，在职学员自然是无法做到高效休息。因而要让在职学员做到高效休息，在职学员一定要停止乱想，放空自己的思维，平日保持愉悦的心情有助于睡眠。

休息，不论是对于工作还是学习都是非常重要的，在职考生，这两项事务都要兼顾到。所以更要提高休息的质量。