大家都知道，哈尔滨理工大学在职研究生学员在学校里是学生，在家中是家长，在单位中又是在职人员。再加上需要参加有一定难度的申硕考试，很多哈尔滨理工大学在职研究生学员都有失眠的症状，在床上翻来覆去几个小时都难以入睡。甚至有时候整夜都没有入睡，失眠不仅影响哈尔滨理工大学在职研究生学员的身体健康，还会严重影响到哈尔滨理工大学在职研究生学员的心情。下面在职研究生教育信息网为大家带来了一种哈尔滨理工大学在职研究生告别失眠的方法，请有需要的哈尔滨理工大学在职研究生学员认真查看。

一位哈佛大学毕业的医生安德鲁就分享了一个名为"4-7-8呼吸法"的帮助睡眠方法，不需要药物或设备。哈尔滨理工大学在职研究生学员只要照着这个方法做，就能在六十秒内入睡。

方法很简单，只要哈尔滨理工大学在职研究生学员利用鼻子吸气四秒，憋气七秒，最后再呼气八秒，做三次循环后哈尔滨理工大学在职研究生学员就能感受到睡意。哈尔滨理工大学在职研究生学员一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做两次，持续六到八周习惯之后，哈尔滨理工大学在职研究生学员就能迅速的在六十秒内安稳入睡。

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让哈尔滨理工大学在职研究生学员真正的平静下来并放松身体好入眠。

以上就是读研哈尔滨理工大学在职研究生告别失眠的方法，如果您会失眠，不妨试试上面的方法。如果还有其他疑问，可以登录在职研究生教育信息网咨询在线老师。