考研不同于高考，考研是宁波大学在职研究生考生的自主行为，因此从准备复习到考试可以称得上是“一个人的独舞”。高强的复习压力各方面都给了孤军奋战的宁波大学在职研究生考生重重压力，因此很容易在考研冲刺阶段繁衍出“寂寞党”，那么，宁波大学在职研究生寂寞党如何拨开考前心理阴霾呢？

宁波大学在职研究生寂寞党拨开考前心理阴霾方法一，巧破除患得患失心理。

患得患失是历年考研冲刺阶段非常常见的心态，它的表现为复习时总被“我能不能考上？如果考不上该怎么办？”等等问题困扰，宁波大学在职研究生考生每天都不由自主去思考，睡觉前想，醒来后还一直在想，情绪低落信心丧失，直接影响到了正常复习。出现这种情况的根本原因是宁波大学在职研究生考生的考研利主义太强、过分注重结果。

宁波大学在职研究生考生要想巧妙解除患得患失的心理就必须从心态入手，回避结果，降低期望。事实上，考研并非是宁波大学在职研究生考生的唯一出路，就业也是一个不错的选择。提醒宁波大学在职研究生考生，考前尽量抱着考不上大不了就工作的心态去复习，没有思想包袱在轻松中走过考试效果反而会更好。

宁波大学在职研究生寂寞党扒开考前心理阴霾方法二，巧破除厌烦、疲惫心理。

厌烦、疲惫是历年考研冲刺阶段一个常见的心理波动。通常表现为每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴，一拿起书就烦、看会书就累。其主要原因是考研的过程太浩大。

一旦出现这种情绪，建议宁波大学在职研究生考生先放下书本，出去外面找个地方平静下来，好好地想想当初为什么选择考研，考研对自己而言意味着什么，自己到今天复习的程度怎样，进行一次放松和反省。另外宁波大学在职研究生男考生可以去运动，打打篮球、踢踢足球、跑跑步；宁波大学在职研究生女考生可以去逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书，继续前进。

越到冲刺末期，宁波大学在职研究生考生的心理波动越大，历经一年的考研“寂寞党”越到初试临头越容易衍生各种心理问题，建议宁波大学在职研究生考生要及时调节心理，通过心灵鸡汤巧妙的破除心理阴霾，以最佳状态迎接即将到来的考试。