睡眠对于每个人来说都是很重要的，睡眠的好坏直接影响第二天的状态以及健康。对于正处在考研冲刺时期的南京理工大学在职研究生考生来说，睡眠更显得尤为重要，本来睡觉的时间就不多，所以更应该提高睡眠质量。下面来介绍南京理工大学在职研究生考研冲刺期先搞定睡眠的方法。

考研冲刺期先搞定睡眠方法一，睡前切勿吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果南京理工大学在职研究生考生睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，考生便不能安然入睡。南京理工大学在职研究生考生可以在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能帮助自己睡得更香。

考研冲刺期先搞定睡眠方法二，午睡不要过长。大部分南京理工大学在职研究生考生习惯在中午的时候休息一下，睡一个的午觉，这时南京理工大学在职研究生考生要小心，因为如果白天自己的身体得到充分的休息的话，晚上精神就会变得很活跃，这样的话南京理工大学在职研究生考生想睡得着就不是件简单事了。

考研冲刺期先搞定睡眠方法三，通过饮食调节。牛奶：牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。南京理工大学在职研究生考生晚餐或睡前喝一杯小米粥可以促进睡眠。

考研冲刺期先搞定睡眠方法四，平常心面对睡眠。睡眠常常成为南京理工大学在职研究生考生临考的大敌，压力过大、紧张不安、情绪波动等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。如果南京理工大学在职研究生考生把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末、南辕北辙的状况出现。所以，当南京理工大学在职研究生考生出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，不要将“睡觉”作为替罪羊。

以上就是南京理工大学在职研究生考研冲刺期先搞定睡眠的方法。