不知道广大青海在职研究生学员备考的怎么样了，时间是宝贵的，那么，我们该如何调整自己的心态和情绪呢?使自己在适当的放松状态下学习呢，那么，青海在职研究生给大家简单的介绍一下，希望对大家有所帮助。
一、青海在职研究生如何缓解紧张情绪
青海在职研究生在情绪紧张的时候就会心跳加快、呼吸急促，此时可以有意识地多做几次深呼吸来缓解情绪。深呼吸可以增加肺活量，可以给身体和大脑提供足够的氧气，因此有助于恢复心跳速率，使大脑保持较为清醒的状态，同时能缓解紧张的心理情绪。青海在职研究生在深呼吸过程中进行相应的想象，能取得更好的自我调节的效果。
二、青海在职研究生如何放松心情，提高睡眠质量
青海在职研究生在柔和的背景音乐中，在意念中依靠想象描绘出各种美好的景象，配以流水声、海浪声以及鸟叫虫鸣等音响效果，令人仿佛身临其境--这样能让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉、动觉等去感受，辅之积极向上的指导语给人以激励，不但可缓解焦虑、调节情绪，还可使青海在职研究生增强自信、开发潜能。
以上两点是对青海在职研究生的相关介绍，相信广大学者对在职研究生有了一定的了解，更多信息可以关注我们的官方网站。希望以上的介绍，对广大青海在职研究生考生有帮助。
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