在每一个华灯初上的夜晚，有多少已经工作了一整天的人，并没有立刻回答自己安详的家中，反而是到酒吧、歌厅等，尽情的虚度岁月。对于这样的选择，自然其只能是让自己的疲劳更加加深。当在职人员在接受华南农业大学在职研究生教育深造的时候，长期的处于、工作、学习压力之下的学员，其所感受到疲劳想必是会越来越重。对于这逐渐加重的疲劳感，学员要如何缓解呢？

首先，接受华南农业大学在职研究生教育深造的学员，需要提高自己的睡眠质量。要提高睡眠质量，并不是建议在职学员需要做到早睡早起，而是建议学员需要做到尽快多入睡，可以让自己的深度睡眠时间得到相对的延长。对于习惯晚睡晚的学员而言，似乎其睡眠质量是难以得到提高，其实不然，学员在休息的时候，立刻停止手中的事情，让自己的大脑得到彻底的休憩，让自己的思维不要再思考任何问题，以让自己可以迅速的入睡。深度睡眠时间的相对延长，可以让在职学员的睡眠质量得到显著的提高，进而可以降低学员的疲劳感。

其次，深造华南农业大学在职研究生教育的学员需要尊重自己的生物钟。在著名管理学家查尔斯．昆兹勒曼所写的书籍《如何让你的能量和生产能力最大化》中，其建议我们每个人需要找到自己最佳的“黄金时间”，然后把最重要的工作留在“黄金时间”内完成。每个人都有自己独特的生物钟，有的人喜欢晚睡晚起、而有的人则习惯早睡早起；尊重自己的生物钟习惯，学员就可以让自己在恰当的时间之内，保持较高的学习效率，可以有效地降低自己的疲劳感。