现在已经进入了冬季，天气逐渐转冷，大家都想赖在被窝里享受一下被窝的温暖，但是对于参加一月联考的山东科技大学在职研究生考生来说，他们必须起的很早，但是起床是很痛苦的，而且还总是睡不醒。在这种状态下，无论是工作还是复习备考，都不会完成的很好，因此山东科技大学在职研究生考生要尽量改变这种状态。那么，山东科技大学在职研究生考生应该如何做才能改变这种睡不醒的状态呢？

一、食物提神

平时需要高强度脑力劳动的山东科技大学在职研究生考生，日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足，比如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圆等，但食补不能太过于频繁，以免上火。山东科技大学在职研究生考生在办公室还可以泡一杯茶冲一杯咖啡来提神，最好是在上午的休息时段喝，因为对于有些山东科技大学在职研究生考生来说下午饮用咖啡或茶可能会影响晚上的睡眠。。

二、运动提神

山东科技大学在职研究生考生的时间是很宝贵的，所以不建议大家去健身房之类的地方去耗费大量的时间，可以选择在能坐电梯的时候，尽量不搭电梯选择走楼梯；复习的时候不要坐在凳子上太久，多起来走走；在晚上睡觉前，做一些简单的瑜伽动作，伸展下身体。适量的运动有助于提高睡眠质量和保持好身材，所以山东科技大学在职研究生考生们尽量在有时间的条件下，多做运动。

三、避免赖床

山东科技大学在职研究生考生要知道，赖在床上越久，躺下接着再睡的可能性就越大。所以，一旦山东科技大学在职研究生考生的闹钟响了，就不允许自己再睡。赖床其实非但不会让山东科技大学在职研究生考生变得精神，而且还会让山东科技大学在职研究生考生越睡越困，变得萎靡不振还浪费时间，所以想要精神饱满的度过一天，就不要赖在床上，不给自己赖在床上的机会。

以上就是山东科技大学在职研究生一月联考防止睡不醒的办法，希望对山东科技大学在职研究生考生有帮助。