上海外国语大学在职研究生如何克服心理疲劳

2016-02-25 11:47:50 来源：在职研究生教育信息网

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在考前复习阶段，常有一些上海外国语大学在职研究生考生反映自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困并伴有厌倦、烦躁的情绪。实际上这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。但是心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，心理疲劳的消除主要是靠心理调节来实现的。那么，上海外国语大学在职研究生如何克服心理疲劳呢？上海外国语大学在职研究生考生可以从以下几个方面入手。

首先，上海外国语大学在职研究生考生要有明确的学习目的。学习就好比是从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，上海外国语大学在职研究生考生只有树立正确的学习目的才会产生强大的学习动力。许多上海外国语大学在职研究生考生的经验教训表明，学习目的明确与否学习的动力有多大对心理疲劳的影响极其巨大。

其次，上海外国语大学在职研究生考生要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系并有伴有愉快喜悦的积极情绪体验。然而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，是上海外国语大学在职研究生考生培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。

第三，上海外国语大学在职研究生考生要注意学习的多样化。书本学习本身就是枯燥单调的，如果上海外国语大学在职研究生考生多次重复学习某门课程或章节内容，容易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以上海外国语大学在职研究生考生不妨将各门课程交替起来进行复习。

另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，上海外国语大学在职研究生考生就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这些时候，上海外国语大学在职研究生考生可以听听音乐或者做适当的运动，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。

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