迅速的恢复精力，对于时间和精力有限的上海师范大学在职研究生学员而言，是非常的重要，学员需要学会通过些许途径来让自己达到这一目标。

首先，上海师范大学在职研究生学员需要有适当的运动。运动既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在活动中充分放松，而且能让人充满激情，有利于恢复精力。每天下午运动一小时，就可以消除一天的工作或学习所引起的大部分疲劳。

其次，上海师范大学在职研究生学员需要保障优良的睡眠质量。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。在相当疲劳之后，一个体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。短期睡眠不足或许没有多少不良的反应，但长期如此，将会产生许多症状，严重影响心身健康。提高睡眠质量，是可以让你的精力得到迅速的恢复。

最后，上海师范大学在职研究生学员需要保障生活习惯的健康。现代社会生活中的诱惑太多，如你可以在午夜十二点前往酒吧、舞蹈厅等场所，尽情的释放自己的精力，只是在你如此做了只会，你的精力直到第二天，想必也是很难恢复；其次，如果你有熬夜的习惯，也会让你的精力迅速恢复，成为一句空谈。