申硕考试，对所有上海交通大学在职研究生在职研究生来说都是一场重要的战役，而且这场战役只能赢不能输，所以许多的上海交通大学在职研究生，在考试前都会产生紧张的情绪，导致考试时头脑一片空白，无法通过考试。那么，上海交通大学在职研究生考试前该如何调整呢？

上海交通大学在职研究生考试前调整方法一，充满自信。上海交通大学在职研究生考试前要对自己要有充分的自信心，要从容不迫、豁达开朗。尤其是考试要开始的时候，需要多想自己进行了全面系统复习了的，自己有把握考好。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。

上海交通大学在职研究生考试前调整方法二，自我暗示。暗示语要具体、简短和肯定。如“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”，“我早就推备好了，就等这一天了，我能行”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制紧张情绪。

上海交通大学在职研究生考试前调整方法三，深呼吸。上海交通大学在职研究生不论考试前还是在考场上，一旦觉得自己紧张，可以闭上眼睛做几次深呼吸。多进行深呼吸，全身就会放松下来。结束一科考试后，不要盲目对答案，因为不管答案正确与否，都会影响到情绪，而应该尽快从前一科考试题目中脱离出来，积极准备迎接下一科。等到所有科目考试都结束了，得到标准答案再对题也不迟。

上海交通大学在职研究生考试前调整方法四，自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当遇到难题时，自我激励能从困难的不良情绪中振作起来。