紧张是人们参加考试前经常出现的情绪变化，属于正常现象。那么，对于参加陕西科技大学在职研究生考试的考生来说，如何解压就成为了至关重要的问题。下面介绍几种解压方法。

一、缓解紧张情绪

人在情绪紧张的时候就会出现心跳加快、呼吸急促的现象，这个时候陕西科技大学在职研究生考生可以有意识地多做几次深呼吸来缓解情绪。深呼吸可以增加肺活量，可以给身体和大脑提供足够的氧气，因此有助于恢复心跳速率，使大脑保持较为清醒的状态，同时还能缓解紧张的心理情绪，这样能取得自我调节的效果。

二、放松心情，提高睡眠质量

陕西科技大学在职研究生考生可以听一听音乐，伴随着美妙的乐曲想象描绘出各种美好的景象，令人仿佛身临其境一般，这样可以使陕西科技大学在职研究生考生通过听觉、触觉等去感受，不但可以缓解焦虑、调节情绪，还可以使人增强信心。

三、自我暗示

自信需要慢慢的培养，契机也很重要。面对陕西科技大学在职研究生考试，请陕西科技大学在职研究生考生放平心态，要对自己有信心，可以对着镜子说一些激励的话，比如你行的，你是最棒的，反复的说可以起到心理暗示的作用，从而增强自信，缓解紧张。

以上就是陕西科技大学在职研究生考试前缓解压力的一些方法，希望陕西科技大学在职研究生考生可以战胜紧张心理，取得优异的成绩。