想必就读这篇文章的各位，一定是有过复习备考的经历（如初中升学考试、高中升学考试、高考等），在复习备考期间，特别是在考试即将来临的时候，考生承受的压力巨大，整个人都特别的焦虑。如果此种焦虑演变成为焦躁，考生取得较好考试成绩的可能堪忧。对于接受西南大学在职研究生教育的在职人员而言，在职学员有机会申请西南大学在职研究生同等学力硕士学位证书，但是学员需要参加五月联考。因而在职人员需要有一段时间复习备考，降低学员备考时的焦虑就显得极为重要看。哪究竟考研西南大学在职研究生学员如何降低焦虑呢？在职学员是需要有所了解。

首先，接受西南大学在职研究生教育的在职人员要有科学合理的复习备考计划，最好在职人员将每天的复习时间细分为很多时间点，然后在一个时间点内，就复习一段知识。这样就可以保证学员复习效率跟提高，也保证了学员睡眠时间的充足。自然学员在备考时的焦虑是会逐渐的降低。

其次，接受西南大学在职研究生教育的在职人员要保证有充足的睡眠。很多备考西南大学在职研究生硕士学位证书的学员，因为需要一边工作，一个复习备考，所以学员就会觉得自己的复习时间太少了，因此为了挤压可以利用的复习时间，就有很多在职人员选择牺牲正常的睡眠时间，常常是熬夜复习备考。学员如果长期的熬夜复习备考，越往后走，学员的复习效率是会越来越低的（因为没有充足的睡眠时间，学员的精力、精神难以恢复）。但学习效率是越来越低下的时候，学员在备考时的焦虑自然是会逐渐的上升。