在爱迪生发明电灯以前，当夜色逐渐笼罩的时候，人民是没有任何的夜生活，因而当时的人民睡眠质量很高，几乎没有人受到失眠的困扰。在爱迪生发明电灯之后，因为有灯光的点缀，黑夜也可以是白天，于是部分自觉精力充沛之人，就通宵达旦的晏游欢乐，让自己的身体机能被逐渐的吞噬，最终导致自己疾病缠身。如何让天津商业大学在职研究生学员快速的入睡呢？

一、远离手机的诱惑

现代人逐渐的形成了手机依赖症，很多人在休息的时候，喜欢把玩手机，从而导致自己的睡眠时间一直被推迟，入睡时间一直被延长。如果在职学员也是这样做的，其是不可能迅速入睡。

二、保持适当的健身运动

现代大城市中，健身行业之所以会如此发达，一方面是因为健身行业自身的健身器材和健身设备得到提升，健身俱乐部的管理效率得到提高，让健身俱乐部成员享受到了很高体验的健身乐趣；另一方面是都市白领阶层对如自身的身体健康和心理健康的关注，在每天繁忙的工作之后，参与一定的建设活动，是可以让他们消除疲劳，清楚体内发有害毒素，让其可以在回家之后迅速的入睡，提高睡眠质量。因而在职学员在条件允许的前提之下，可以适当的参加部分健身活动，从而让可以迅速的入睡。