在职研究生参加完一月统考的初试之后，剩下的就是等待的过程了，虽然说在职研究生的初试成绩已经确定了，但是许多在职研究生都在等待着成绩公布。在等待的过程中在职研究生们难免会有焦虑的感觉。那么，对外经贸大学在职研究生如何避免焦虑呢？

对外经贸大学在职研究生避免焦虑的方法一，改变认知。当对外经贸大学在职研究生感觉到焦虑的时候，不要着急，要把焦虑看成是一种正常的现象就行了，毕竟对外经贸大学在职研究生所等待的结果对对外经贸大学在职研究生来说非常重要，产生焦虑是必然的。这时对外经贸大学在职研究生可以将自己的认知进行改变，暗示对外经贸大学在职研究生考试只是一场小的测验，慢慢淡化对外经贸大学在职研究生初试成绩的影响就好了。

对外经贸大学在职研究生避免焦虑的方法二，学会享受。对外经贸大学在职研究生要学会享受等待的过程。许多对外经贸大学在职研究生在等待期间都是会想成绩出来后，自己在再放松游玩，可是在对外经贸大学在职研究生初试成绩出来后，根本没有时间去放松。通过初试的对外经贸大学在职研究生要准备复试；没通过初试的对外经贸大学在职研究生还要进行调剂，或者从新备考。这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的对外经贸大学在职研究生，最终难免会感到遗憾。事实上，对外经贸大学在职研究生最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。

对外经贸大学在职研究生避免焦虑的方法三，充实起来。对外经贸大学在职研究生为了避免焦虑，可以让自己忙碌起来。心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。对外经贸大学在职研究生让自己的时间过得充实，自然也就不会产生焦虑的情绪了。