在职研究生一月联考考试结束后，许多江苏大学在职研究生考生考试结束后因为发挥不好感到情绪焦虑，甚至患上考后焦虑症。对此，在职研究生教育信息网提醒江苏大学在职研究生考生，一定正确对待试后的心理问题。那么，江苏大学在职研究生一月联考初试后考后焦虑症如何避免呢？

江苏大学在职研究生考生如果对考研期望过大，经过紧张的努力后突然放松下来后，出现焦虑的情绪是正常的，关键是江苏大学在职研究生考生要学会自我调节，江苏大学在职研究生考生在考试结束后可以多参加一些自己喜欢的活动，这样将有利于调节心理。

在职研究生教育信息网的有关老师介绍，运动是最好的减压方式，江苏大学在职研究生女考生可以练练练瑜伽，江苏大学在职研究生男考生可以打打球，这都有助于平复情绪。

在职研究生教育信息网的老师建议江苏大学在职研究生考生，用“心想事成”的方法进行自我开导，多往好的方面想，时刻提醒自己“想好的事情时往往会遇到好事，想坏的事情就可能会遇到坏事”。

在职研究生教育信息网的老师表示，家人和亲朋的关心也是帮助江苏大学在职研究生考生走出焦虑心态的良药，家人和朋友要多陪江苏大学在职研究生考生聊聊天、看看电影，经常表示一下问候。

此外，提醒江苏大学在职研究生考生，不要把人生的选择全部押在考研上，江苏大学在职研究生考生要学会调整心态，如果自我调节效果不好，应该及时咨询专业的心理门诊，不要有什么顾虑。

以上就是对江苏大学在职研究生一月联考初试后考后焦虑症如何避免的介绍，希望对江苏大学在职研究生考生有帮助。