在中国5000多年的发展历程之中，无数青史留名的人物，其在早期生涯早期，谁没有遭遇过重大的挫折？但是他们知道自己不能久久地陷在失败的情绪之中，自己需要降低挫败感。对于接受南华大学在职研究生教育深造的在职学员而言，其在接受教育深造的时候，无疑也会在某些时刻遭遇挫折、会在某些情境不利的时刻，陷入到困境之中；但是学员一定要降低挫败感对自己的消极影响，要让自己始终保持饱满的信心，勇敢的迎接生活中的风风雨雨。挫败感南华大学在职研究生学员如何降低呢？

一、提高学习效率

接受南华大学在职研究生教育深造的学员，需要提高自己的学习效率。挫败情绪的出现，就是因为学员在学习的时候，没有注重效率的提高，让自己在学习的过程之中变得很随意任性，从而让学员遭遇到了挫败事件，进而出现了挫败情绪。因而可以说，要从源头上降低挫败情绪对于学员的消极负面影响，学员就需要提高自己的学习效率，进而降低自己可能会遭遇到失败。

二、接纳挫败情绪

深造南华大学在职研究生教育的学员，需要接纳自己的挫败情绪。人的任何情绪的产生，是一种必然，有其存在的价值。挫败情绪的出现，也是因为学员遇到了挫败事件，此种情绪可以让学员受到的心理冲击得到一定的缓解。失落就失落，学员越是排斥失落，它越会来找学员的麻烦。只是体验失落就行，几分钟、几小时或几天，自然会过去，不用去加速这个进程。接纳挫败情绪，接纳挫败情绪在短时间内带给自己的事失落难受，然后这些情绪就会逐渐的消失。