复习进入冲刺阶段，在这个特殊时期，很多厦门大学在职研究生考生容易进入瓶颈期，情绪低迷导致迷茫和放弃。因此在这个阶段，厦门大学在职研究生考生需要调节情绪，固本培元，稳定心态。下面我么来介绍一下厦门大学在职研究生考研冲刺复习饮食先行。

考研冲刺复习饮食先行第一方面，饮食要有规律，改变饮食不规律的习惯。

有些厦门大学在职研究生考生习惯不吃早餐，或者因为晚睡晚起而耽误了早餐时间，这些习惯在考前一个月就应该抛掉，形成正常的一日三餐的规律饮食。考研那几天早出晚归，每天上午下午都要在考场上分别奋战三个小时，再加上天气寒冷，假如没有规律饮食带来的充足能量，厦门大学在职研究生考生很可能就会体能透支，即使不晕倒，思维的效率和活跃性也肯定会受到很大影响。

考研冲刺复习饮食先行第二方面，“考研月”食谱不能太离谱。

厦门大学在职研究生考生“考研月”的食谱不要太离谱，只要按照“早餐要吃好，你要吃饱，晚餐要吃少”的原则开列一个简单健康的饮食清单即可。厦门大学在职研究生考生要想早餐吃得好，每天早上多吃一个煮鸡蛋营养就足够了。如果厦门大学在职研究生考生平时不喝牛奶的话，千万不要为了增加营养而临时抱佛脚，以免容易引起拉肚子等毛病。如果厦门大学在职研究生考生真想添加营养，可以考虑喝豆浆。对于零食和保健品，厦门大学在职研究生考生要尽量少吃或者不吃。这些东西一方面会增加经济负担，另一方面也容易破坏正常的饮食胃口，从而影响考生饮食的规律性。

考研冲刺复习饮食先行第三方面，考试餐谱应以“健康均衡”为基调。

考试餐谱应该以“健康均衡”为基调，厦门大学在职研究生考生尽量吃新鲜清淡的饭菜，远离容易导致上火和内分泌失调的油炸麻辣类食品。冲刺期间压力不小，厦门大学在职研究生考生只有维持规律科学的饮食习惯，才能保持良好的食欲。此外，晚餐厦门大学在职研究生考生不要吃得过饱，一般来说七八成饱比较合适。如果晚餐吃得太饱，往往会影响晚上的看书效率和睡眠效果，进而影响第二天的计划安排。