秋季常常是考研需要面对的第一个心理焦虑期，专业课、考研政治同时展开复习会让长江大学在职研究生考生们有任务重，时间紧的紧张复习情绪，因此长江大学在职研究生考生要及时摆脱这种不良情绪的产生。长江大学在职研究生考生要合理安排作息时间，随着季节的变化，学习与休息的时间应有相应的调整，在饮食上长江大学在职研究生考生也应该多补充营养，多食水果，注意睡眠。这样长江大学在职研究生考生才能有强健的体魄应对复习强度以及对抗不良情绪。??在职研究生教育信息网提供三招摆脱进球焦虑症的方法，希望对长江大学在职研究生考生们有所帮助。

摆脱金秋焦虑症第一招：“乾坤大挪移”。遇到令长江大学在职研究生考生感到挫折、苦闷、情绪低潮等情绪时，长江大学在职研究生考生需要放下手里的复习资料，将注意力转移到感兴趣的活动和话题中，或者改换环境，令心情等到满足与放松，多多参与一些体育活动，出出汗，把焦虑的心情完全摆脱，再重新回到复习当中。

摆脱金秋焦虑症第二招：“狮子吼”。长江大学在职研究生考生要学会巧妙排解心中的焦虑。当在复习中，心中的苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪已阻碍了复习的顺利进行，长江大学在职研究生考生要及时停止复习，寻找家人、老师、朋友或者是研友进行谈话倾诉，吐吐苦水，有时可以运用眼泪的功效达到释放心中焦虑的作用。这样把焦虑的消极情绪发泄出来，精神和心理才得以放松，这样长江大学在职研究生考生才能更好地提高复习效率。

摆脱金秋焦虑症第三招：“九阳神功”。长江大学在职研究生考生在做题时，往往会遭遇错题挫折，或是在复习一段时间后发现落后于他人，这个时候焦虑肆无忌惮的产生，这时候长江大学在职研究生考生就要积极接收阳光情绪，比如多看一些名人自传，或是成功箴言等等，时刻相信自己一定可以，拥有坚定的信念，这样才能产生积极的心理作用。

俗话说行百里路半九十，希望长江大学在职研究生考生坚定信念，及时调整自己的心态，以不屈不挠的信心勇往直前。