由于延安大学在职研究生学员大多是一些已经工作多年的在职人员，再加上时间紧的紧张复习情绪，所以在申硕备考期间，难免会有一些焦虑，考生要及时摆脱这种不良情绪的产生。下面本文就来简单介绍一下摆脱焦虑症延安大学在职研究生有哪些好方法。

摆脱焦虑症延安大学在职研究生有哪些好方法，首先延安大学在职研究生考生遇到令自己感到挫折、苦闷、情绪低潮等情绪时，放下手里的复习资料，将注意力转移到感兴趣的活动和话题中，或者改换环境，令心情等到满足与放松，多多参与一些体育活动，出出汗，把焦虑的心情完全摆脱，再重新回到复习当中。

摆脱焦虑症延安大学在职研究生有哪些好方法，其次延安大学在职研究生考生要学会巧妙排解心中的焦虑。当在复习中，心中的苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪已阻碍了复习的顺利进行，要及时停止复习，寻找家长、老师、朋友或者是研友，进行谈话倾诉，吐吐苦水，有时可以运用眼泪的功效达到释放心中焦虑的作用。这样把焦虑的消极情绪发泄出来，精神和心理才得以放松，这样才能更好地提高复习效率。

摆脱焦虑症延安大学在职研究生有哪些好方法，最后延安大学在职研究生考生在做题时往往会遭遇错题挫折，或是在复习一段时间后，发现落后于他人，这个时候焦虑肆无忌惮的产生，这时候就要就延安大学在职研究生考生要积极接收阳光情绪，比如多看一些名人自传，或是成功箴言等等，时刻相信自己一定可以，拥有坚定的信念，这样才能产生积极的心理作用。

以上便是延安大学在职研究生学员摆脱焦虑症的三个有效方法，希望能给大家带来帮助。