能在申硕这场艰苦战争中坚持下来的本钱就是身体。重庆在职研究生复习备考过程中，睡眠失调是一个很重要的问题，不能马虎。重庆在职研究生同学们千万要把握好自己学习的时间度，不能一段时间猛熬夜看书，考生熬夜本来就不科学，会导致睡眠不足。为了熬夜很多重庆在职研究生会喝咖啡，但其实咖啡虽能暂时提神，但会加速消耗维生素B族，摄取太多糖会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡。
所以，重庆在职研究生一定要在保证充足睡眠的情况下适当地偶尔延长复习的时间，当然也不能过长。休息好身体的各个技能才能保持正常的运转状态，精神状态才能饱满地进入复习的最佳状态。
另外，建议睡眠不好的重庆在职研究生睡前喝一杯热牛奶，有助于同学们快速进入梦想，保证良好的睡眠质量，有助于第二天更好的学习。
锻炼得当
每天在学习之余，重庆在职研究生可选择一些轻松平缓的运动，如慢跑、游泳、打太极拳、静坐、打羽毛球、每天半小时散步等。运动会使人的体内产生一种物质---内腓肽，它会使人们感到愉快。同时可以改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆和思维能力的增强，从而提高学习的效率。从考生的实际情况看，重庆在职研究生考生晚上锻炼比早上锻炼好。虽然早上锻炼空气会好一些，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到天津在职研究生考生考前大都处于身心疲惫状态，往往会导致锻炼后，重庆在职研究生考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况的出现。
如果没有条件或者是觉得时间太长，那么重庆在职研究生在学习中的间隙时间也可以做一些像弯腰、踢腿、深呼吸等小活动。
评论0
“无需登录，可直接评论...”