每年到了中原工学院在职研究生五月同等学力申硕考试来临之际，许多学员都会出现恐慌心理，今年也不例外，众所周知，如果考试之前出现恐慌心理，最不利于考试的临场发挥，那么下面本文就来简单介绍一下备考中原工学院在职研究生如何做心理才不会恐慌。

备考中原工学院在职研究生如何做心理才不会恐慌，首先充分的考前准备是良好心理状态的前提。在最后的冲刺阶段，考生要利用已有的教材、真题、模拟题、讲义、视频课程笔记等资料，对储备知识的要点、解题的方法技巧、模拟练习的心得等知识进行最终的梳理，有助于考生强化记忆，形成系统的知识体系。这样一来，既保证了考生在不断学习中巩固提高，又能够使考生获得知己知彼的心理状态，做到手里有粮、心里不慌。

备考中原工学院在职研究生如何做心理才不会恐慌，其次适度紧张能够提高复习效果，紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，应防止由适度紧张演变到过度紧张。

备考中原工学院在职研究生如何做心理才不会恐慌，最后遵从自己的习惯。考生每天相对固定的作息时间会形成生物钟，一旦突然更改，就有可能出现紊乱。比如在复习阶段每天超过12点钟才休息，突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢？于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至更早就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。