在考试前，相信每一位外交学院在职研究生考生都多多少少会有一些紧张，但是又不知道如何调节自己的情绪。适当的紧张是自然的，但是不能过于紧张。如果外交学院在职研究生考生想要获得好成绩，那么就要避免在考场发挥失常，而不想发挥失常，那么考生就一定要保持稳定平和的心态。那么，以最好的精神迎接考试外交学院在职研究生如何进行减压呢？

以最好的精神迎接考试外交学院在职研究生进行减压，第一考生要学会调节考前心情低落。考试的时间越靠近，外交学院在职研究生考生的复习就会感到越紧张，有些考生在复习的冲刺阶段，给自己的压力特别大，这样就会导致自己出现不必要的急躁与沮丧等情况，这样反而会给复习带来负面的效果。比如说，注意力不集中，外交学院在职研究生考生就无法做好复习工作；情绪低落，会引起考生睡眠与身体的不适等等。因此，在考前，外交学院在职研究生考生要结合自己的学习习惯与学习进度，给自己制定一个合适的复习目标。外交学院在职研究生考生不要做不切实际的期望，不要做完美主义者，因为复习中没有完美，只要有进步就一定是有希望的。

以最好的精神迎接考试外交学院在职研究生进行减压，第二考生要从饮食与睡眠上进行改善。在考前，外交学院在职研究生考生的压力比较大，那么在饮食上考生就一定要保证营养均衡，避免吃一些不易消化的油炸类食物，多进食新鲜的蔬菜瓜果，保持身体的新陈代谢，确保自己可以拥有最为良好的身体状态与精神面貌。

以最好的精神迎接考试外交学院在职研究生进行减压，第三考生要锻炼好身体。在考前，外交学院在职研究生考生适当地进行锻炼，可以改善睡眠质量。锻炼身体可以提高外交学院在职研究生考生的身体素质，保证考生能有充沛的精力用于学习。有规律地进行体育锻炼，可以有效地缓解疲劳状态，也对外交学院在职研究生考生考前的紧张情绪有较多的帮助。