随着一月联考的临近，青岛大学在职研究生考生也越来越紧张，在压力、紧张情绪的压迫下，青岛大学在职研究生考生也会被这样或那样的坏情绪所控制，如果调节不好，处理的方法不正确，青岛大学在职研究生考生很可能会会选择放弃参加一月联考。一月联考备考的冲刺阶段也是一个多事之秋，所以青岛大学在职研究生考生一定要正确面对和处理自己遇到问题。为了帮助青岛大学在职研究生考生发泄坏情绪，在职研究生教育信息网的老师来为大家介绍一下坏情绪的正确发泄方法。

当青岛大学在职研究生考生被坏情绪控制的时候，可以合理的发泄和调节。合理发泄是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。比如青岛大学在职研究生考生就可以在适当的时候通过大哭来发泄，大哭是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、坏情绪的方法。另外，青岛大学在职研究生考生在心中积满苦闷、烦恼、抑郁时，可以向闺蜜、老师、父母等倾诉。通过这些方法，相信青岛大学在职研究生考生的坏情绪会发泄出来，精神也会放松的。

除了通过哭泣、倾诉等方法排解心中的苦闷外，青岛大学在职研究生考生也可以通过有意识地转移注意力和做一些运动来发泄心中的烦恼和解除坏情绪的影响。

当被坏情绪影响时，青岛大学在职研究生考生可以暂时抛开眼前的麻烦，不想引起苦闷、烦恼的事情，而把注意力转移到自己感兴趣的事情上。比如回忆自己感觉幸福、快乐的事情。情绪低落时，青岛大学在职研究生考生可以参加一些有益身心、活动量又不太大的运动，比如跑步、打球，或者唱歌、跳舞等，这样郁积的怒气和不良情绪就可以得到发泄。

青岛大学在职研究生考生要清楚，不管坏情绪怎么发泄，发泄完后还是要早点进入备考状态。一月联考开考前的每一天都很重要，而且青岛大学在职研究生考生的竞争对手都在争分夺秒地进行复习，所以自己更不能长时间停留在调节情绪上。

以上就是对青岛大学在职研究生坏情绪的正确发泄方法的介绍，希望对青岛大学在职研究生考生可以调节好自己的情绪，尽快回到复习中去。