经过政策改革后，一月双证考试的难度骤然上升，变得与全日制研急速的考试一样高，很多准备参加2018每年一月双证考试的上海外国语大学在职研究生考生都担心考试能否考过，甚至有些考试出现了过度紧张的情绪。那么，2018年一月双证考试上海外国语大学在职研究生如何调节情绪呢？下面在职研究生教育信息网的老师来为大家介绍一下。

2018年一月双证考试上海外国语大学在职研究生调节情绪，第一学会自我调解，学会自我释放。一般来说，强烈的情绪波动一种释放不良情绪的好方法，对于上海外国语大学在职研究生考生来说，如果感觉自己需要把内心的焦虑情绪宣泄出去，那么就可以找到一处僻静的地方大声喊叫，或者也可以放声大哭，这样发泄出去以后，在职考生的情绪就会有所缓解。

2018年一月双证考试上海外国语大学在职研究生调节情绪，第二学会转移注意力。2018年一月双证考试难度变大，上海外国语大学在职研究生考生自然会感觉复习压力变得很大，对此，在职考生可以先放一放，通过听音乐或者读自己平时喜欢的书籍来缓解情绪。这样的话，上海外国语大学在职研究生考生不但可以有效缓解压力，还可以从中获得一定的乐趣，可以说是一举两得。

2018年一月双证考试上海外国语大学在职研究生调节情绪，第三提高复习的效率。如果上海外国语大学在职研究生考生可以将自己的复习效率提高，将其中的知识点掌握，那么这样的话，就算2018年一月双证考试的考试难度再大，在职考生也不必感到紧张、焦虑。

以上就是对2018年一月双证考试上海外国语大学在职研究生如何调节情绪的介绍，希望对广大在职考生有所帮助。