考研紧张备战的过程中，每个厦门大学在职研究生考生都希望自己精神百倍，始终都处于高效状态。但这是几乎不可能的，谁也不能保证自己的精神体力始终充沛，即便兴奋剂也只能维持一时。那么，当效率低下时厦门大学在职研究生如何自救呢？

当效率低下时自救方法一，重拾目标。当复习效率低下的时候，厦门大学在职研究生考生不妨再次把目标拿出来刺激自己，不管是正目标还是反目标，都有可能让厦门大学在职研究生考生重拾信心，重归热血。

当效率低下时自救方法二，改“知新”为“温故”。其实有时候，厦门大学在职研究生考生感到复习效率低下并不是因为自己后劲不足，而是大脑太累了，被强迫塞了太多内容，会不自觉地产生抵触情绪，排斥接受更多新内容。这个时候，厦门大学在职研究生考生只需要转换一下复习策略，把“知新”改为“温故”就可以了。适当地停下来复习旧知识不仅能有效调节复习节奏，而且能及时巩固，使复习效果更好。

当效率低下时自救方法三，寓学于乐。还有的时候，大脑长期沉浸在单调的复习节奏中也难免产生厌倦情绪，进入疲惫懈怠期。这时候厦门大学在职研究生考生需要做的就是给它制造一点“小惊喜”，以一种不同于寻常的有意思的方式来调剂一下会有意想不到的收获。比如厦门大学在职研究生考生厌倦了枯燥的背单词，不妨找个同伴一起玩听写和默写，或者干脆去听一首英文歌或看一部英文电影，既娱乐，又学习，效果会很可观。

当效率低下时自救方法四，不妨停下来。还有一种效率低下的情况，是大脑真的累了，尤其是经过了长期不休息的高强度学习之后，无论厦门大学在职研究生考生采取哪种方式都难以再次激发斗志，就说明真的到一个极限了。这个时候厦门大学在职研究生考生就不应该再强迫自己，而是允许自己放一个假，停下来歇歇，不管是痛痛快快地玩一天，还是美美地睡一觉。只有休息好了，才能继续上路。