虽说报考的同等学力申硕考试难度也不会很高，但是这次考试关系到申硕能否成功，因此，在职考生少不了会紧张，但这样只会影响备考效果。因此，考研专家认为，在职考生应该通过一些方法，减轻自己的心理压力。那么，申硕备考中郑州大学在职研究生考生如何实现自我减压呢？

申硕备考中郑州大学在职研究生考生实现自我减压，第一学会自我释放。情绪不好而有待释放的时候，考研专家认为，大笑或大哭对于郑州大学在职研究生考生来说，或许是一种很好的方法。那么想要把内心的焦虑宣泄出去，建议郑州大学在职研究生考生找个僻静的地方，大声喊叫或放声大哭，以缓解自己的不良不情绪。

申硕备考中郑州大学在职研究生考生实现自我减压，第二借助其他手段。感觉复习压力大的时候后，最好不要强迫自己投入学习，建议郑州大学在职研究生考生先将书本放一放，听音乐或读自己感兴趣的书籍。在有效缓解压力的同时，郑州大学在职研究生考生还能获得乐趣，更重要的是能增加自己的知识。

申硕备考中郑州大学在职研究生考生实现自我减压，第三学会自我暗示。有时候，在职研考生感觉到紧张，还可能是由其他原因造成的。备考阶段，郑州大学在职研究生考生容易紧张，也有可能受环境、天气等的影响。如果发现自己的坏心情来源于这些因素，郑州大学在职研究生考生一定要努力调整心理，先自我分析，时刻告诉自己不要受不必要因素的影响。不关注人为的杂乱，郑州大学在职研究生考生便能保持平静的心。