近些日子，网上流传着一首颇受人们喜爱的歌曲，叫《明天不上班》，这首歌之所以受到热捧，主要是因为它道出了大家内心都想积极排解掉的东西，那就是"压力"。对于在职考研的广大学员来说，在工作、竞争、生存的重压下，再加上一个没白没黑的备考学习，也会感觉到压力的存在，而且是亚历山大（压力山大）。
其实，从心理学的角度讲，压力本身是一个中性词，它是一把双刃剑，一方面它会给人们造成生理上、心理上的不适应感，产生负面效应；另一方面它也是人们离不开的一种心理感受，正所谓没有压力才是最大的压力，适度的压力会帮助人们排解空虚，激发活力，激励上进，进而带来正面效应，因此大家要正确认识压力。就拿在职考研这件事来说，没有人逼迫大家去读研，恰恰相反，多数读研者都是出于一种主动选择，目的就是自我加压，让自己过的更充实，取得更大的进步。所以对于各位在职读研的考生，压力本身不是问题，关键是如何妥善应对压力。在职研究生教育信息网是国内非常有说服力的在职读研综合信息网站，上面的很多指导内容就是交会我们要从心理、行为、生理等多个方面进行自我调节，做好压力管理。
在紧张的备考复习阶段，各位考生要想妥善应对好面临的压力，可尝试着通过以下途径来实现。一是要勇于面对。备考复习时，当学习困难、工作冲突等压力出现时，大家往往会产生不适应感，甚至会产生畏惧心理，不敢去面对压力，而事实上压力并不会因为你的怯懦就消失，相反会变得更加严重。因此在复习中感觉压力出现时，不要逃避，要直接面对，正视压力的存在；不要放弃，要坚持把学习向前推进；不要焦虑，要相信只要努力就会有机会，什么都不做，机会永远是零。二是要调整认知。要加深对事物的了解，当我们对那些给自己复习时造成压力的人和事有了充分的了解后，我们就不会陷于迷惘和被动。比如你报考了清华大学的MBA在职研究生，备考前你通过了解，听朋友说"想考上清华的研究生，那简直比登天还难"，这让你对能否成功考上产生焦虑感，进而形成巨大的压力。其实你的压力是来源于你对考试本身的不了解，只是道听途说。当你深入了解考试的内容、流程、历年真题等之后，你就能根据自身的优势和不足判断出你的差距在哪里，什么地方需要加强，这时压力就变成了动力，可以有针对性的展开备考，从而摆脱了压力。三是要自我调节。从心理的角度看，要放长眼光，放宽胸怀，学会从积极的一面看问题。从生理的角度看，要加强运动，注意休息，磨刀不误砍柴功，比如，学习之余每天坚持走步，休息时间去健身房等等。也可以适当采取一些小的技巧方法，随时缓解压力，比如，当压力出现时，可做深呼吸来进行调整，适当转移注意力，让肌肉放松，也可随身带一个小胶皮球，愤怒时私下里去捏一捏。通过这些调节，可以让你的心情回复平静，摆脱压力的纠缠，更好的集中精力进行备考。
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