在准备江南大学在职研究生申硕考试的过程中，许多在职学员都有很大的压力，因为他们平时工作较忙，学习时间少。备考压力过大非常不利于学员申硕成功，那么下面本文就来介绍一下在江南大学在职研究生学员如何调节备考压力。

在江南大学在职研究生学员调节备考之压力运动减压法。当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是去运动锻炼身体，要知道运动能够增强血流量，包括脑血流量，而且运动其实倡导了一种积极向上的精神，有助于缓解备考紧张和压力，但是运动量也是要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动才有助于缓解备考压力，但是过量的运动事实上可能使压力更大。

在江南大学在职研究生学员调节备考之音乐减压法。音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。

在江南大学在职研究生学员调节备考之食物减压法。吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候，午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。

以上就是本文介绍的关于在江南大学在职研究生学员调节备考压力的三种有效方法，希望可以给大家带来帮助。