在职人员就读南京理工大学在职研究生，为的就是为了能顺利的通过考试拿到硕士学历证书来提升自己的学历，因此对于一边工作一边学习的在职人员来说压力是很大的，因此，南京理工大学在职研究生要注意自我调节心理负担。

注意自我调节心理负担第一方面，放下对自己能力担忧的包袱。

南京理工大学在职研究生考生不要总是对自己说“我的能力不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我不适合考研”这样的话。南京理工大学在职研究生考生要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是考生自己。南京理工大学在职研究生考生应该多给自己一些激励与信心，所谓的考研成功，其实就是南京理工大学在职研究生考生在考试中发挥出自己实际的水平。

注意自我调节心理负担第二方面，保持健康状态。

这里的健康不仅指身体的健康，还包括心理的健康，尤其指积极向上的心态。身体是革命的本钱，因此南京理工大学在职研究生考生一定要注意身体，每年都有考生是因为健康原因而不能踏进考场。每天锻炼半小时或者每周锻炼两三次，对于每个南京理工大学在职研究生考生来说并不是难事。

注意自我调节心理负担第三方面，对自己进行积极的心理暗示。

心理暗示直接对南京理工大学在职研究生考生的情绪和意志发生作用。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有一定的心理效应，不断告诉自己“我有实力，我有能力。”当心理的紧张也束缚南京理工大学在职研究生考生潜能发挥的时候，自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。事实证明，积极的心理暗示会帮助南京理工大学在职研究生考生获得激励和信心，所以在考研期间南京理工大学在职研究生考生可以通过一些简单的手段帮助自己恢复精神力。

报考南京理工大学在职研究生是很多在职人员为了提升自己的一种选择，但同时兼顾工作和学习使很多考生都觉得很吃力，因此考生们平时要学会保持良好的心理状态，不要有太多的心理负担。