遇到问题采取积极乐观的应对方式，适时采取有效求助，努力采取乐观视角，审视自己当前处境，衡量在职博士研究生自身能力，而不应该悲观，消极等待，自责，依靠他人解决，更不能因为压力无从排解而选择宣泄、吸烟、喝酒、服药等非理性方式排解烦恼。非理性方式虽能暂时降低当时的应激水平，但问题没有解决，最终还得面对，问题仍然处于高应激状态，更不利于心理健康。
人的自身能力是有限制的，不可能无限扩大化，承认并接受自己有限的能力，尽可能正确的评价自己，学会平静地对待自己的成败。对于超出自己能力范围，无法实现和不能解决的问题，学会放弃也是排解烦恼的一种方式。不期待，不奢望无法实现的结果，切忌好高鹜远，学会知足。对于较大问题或目标，在职博士研究生要学会设立远期目标和近期目标，把大目标分成若干个小目标，为自己设立实现目标的第一步等。健康的心态和愉快的做事不仅可以避免心理问题的产生还会达到事半功倍的结果。
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